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うつ病

　脳内伝達物質セロトニンはうつ病と深い関係があります。
セロトニンは太陽のもとで活性化されますが、就寝中は活動を停止します。
日照時間の短い秋や冬はうつ病の人が多く、逆に、メラトニンという睡眠を誘うホルモンが過剰分泌するため、日中でも眠気とだるさが襲ってきます。
落ち込みが激しくなったり、やる気がしなくなった時は、午前中の太陽の光を２～３時間浴びてください（晴れているとき）。
夜眠れず、朝方に眠くなる場合、寝てしまうと、余計落ち込みが激しくなるので、眠いのを我慢して起きていて翌日早めに寝て、早朝の３、４時に起きてください。
そして、散歩でもして、のんびりしてください。
気持ちがかなり落ち着くはずです。

　うつ病は、午前中の太陽の光を毎日２～３時間浴びて、食事は朝、昼、晩、規則正しく食べて、毎日12時前に眠りにつくことにより症状が劇的によくなります。
どくだみ茶、甘草茶、いちょう茶などうつ病改善に効果がある、お茶も食事の時に飲むのもいいですよ。

心理療法カウンセラー安川雅史のブログ

中日新聞　子どもとネット「ラインいじめ」

2013年9月13日（金）リクナビ進学ジャーナル 悪質化が止まらないネットいじめ。身を守るにはどうしたらいい!?

2013年9月13日（金）東京新聞 子どもとネット「ラインいじめ」　使い方　ルール決めさせて

2013年8月30日（金）東京新聞 子どもとネット　トラブル防ぐには　フィルタリング　親の責務

2013年8月27日（火）産経新聞手口巧妙化、減らない書き込み　監視にも限界

2013年8月26日（月）産経新聞ネットいじめ・・・消してもまた…無間地獄で人間不信に

2013年8月25日（日）産経新聞急増ＬＩＮＥ　仲間内でエスカレート　自殺後も「お通夜ＮＯＷ」

2013年8月19日（月）毎日新聞ＬＩＮＥ:「突然仲間外れ」子供トラブル相談急増


2013年8月17日（土）東京新聞ネット依存の子どもたち＜下＞　絶対悪視は逆効果

わが子どう守る　ネットいじめ・トラブルの実態

2013年2月1日（金）WEDGE「悪質化するネットいじめ

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