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スマホ依存を治す方法②

●スマホを使わない時間を決める
夕食の最中や、友達との会話中など、1日の中でスマホを使わない時間を決め、電源をOFF
にする習慣をつけましょう。どうしても不安な場合は、最初は機内モードから始め、
慣れてきたら、電源を思い切ってOFFにしましょう。
●寝室にスマホを持ちこまない
寝室にスマホを持ちこむと朝方までスマホに熱中してしまい、日常生活に使用が出ることもあります。充電はリビングして、熟睡出来る環境を作りましょう。スマホのアラームではなく目覚まし時計で起きる習慣を身につけましょう。
●外出するときはスマホはカバンに入れて持ち歩く。
スマホを持ちながらだと、歩きスマホなど常にスマホを操作してしまい、やめられなくなってしまいます。すぐに手の届くポケットに入れておくのもやめたほうがよいでしょう。
また予備の充電器を持ち歩くと、バッテリー切れの不安から解消されて使いすぎてしまいます。
●スマホになってから依存になった人はガラケーに戻しましょう。
●定額プランを止める
定額プランだと安心して使いすぎてしまいます。1度怖い思いをすることも必要かもしれません。

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