ストレスは溜まっていませんか？

ストレスをためると、精神が不安定になり、体調の不調にもつながります。

次のような症状はありませんか？

１．　寝つきが悪く、熟睡できない。

２．　夜中によく目が覚め、その後、なかなか寝付けない。

３．　朝、かなり早く目が覚めてしまう。

４．　朝は毎日、憂鬱な気分になる。

５．　頭が重く頭痛がして、目も疲れる。

６．　食欲がなく、たまに吐き気がする。

７．　頻尿である。

８．　疲れやすく、動悸や息切れがする。

９．　何でもないことが気になって仕方がない。

１０．喉が無性に渇き、汗をひどくかく。

以上の項目のうち、5つ以上あてはまる人は、ストレスがたまってきています。出来るだけ、天気がいい日の午前中は、外に出て、１時間以上散歩してください。また、ストレスは溜め込まず、スポーツや趣味で発散してください。友達に愚痴を聞いてもらうのも大変良いことです。８個以上あてはまる人は自律神経がすでに危ない状態ですので、カウンセリングを受けるか、心療内科に相談したほうがいいです。自分で何とかしようとすると深みに入ってしまうことが多いですので十分気をつけ、たまにストレスチェックをしてください。

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